Tapahi Kararehe 42 paati
Ka ngote a Cardio. Kaore he ataahua, ataahua ranei. Kaore koe i te neke i te taumaha nui. He mamae noa. Engari e mahi ana koe na te mea me tino kino koe.
Ahakoa e whakarite ana koe mo tetahi whakaaturanga, e ngana ana ranei ki te whai i te ahua pai, ka taea e koe te whai hua mai i te mana o nga Kararehe Kararehe. Kaua e pohehe mo tenei, Ko nga Taputapu Kararehe kaore i rite ki tetahi mea o reira.
He taapiringa tapahi whakahirahira kua hangaia hei whakaputa i nga hua ngaiotanga mo nga whakataetae whakapakari tinana. Kaore i te rite ki te nuinga o nga wa, e kiia ana ko nga kaitahu momona i reira, he rereke nga motu o te Kararehe.
He matawhānui, he tauira katoa. Tirohia te kaitahu ngako nui e arahi ana. Mena kei te whakawhirinaki koe ki tenei momo momo hua kotahi, akene ka iti iho i te pai nga hua e puta mai ana.
Akene ka inu koe i te nuinga o te kawhe i te ata me te houra puta noa i te ra. I tenei keehi me etahi atu, ka ngoikore pea te tinana o te tangata ki nga kai o tenei puranga i muri i te roa o te whakamahinga, na reira ka iti ake te whaihua.
Mo etahi kaitakaro, ko te raru tera pea ka piki ake i tenei. Ko to raru, hei tauira, ko te tuku i te bodyfat penapena, ki te tautoko ranei i nga mahi pākia a to tinana. Ko te mea ke, me wikitoria e nga kaitakaro te maha o nga autaia kia tutuki ai te tino wehenga me nga wehenga. Na mena i paku angitu koe i nga kaitahu ngako tawhito i mua, mena kua mutu nga hua, kaua e awangawanga.
Akene i kowhiria e koe te hua he. Ko nga Tapahi Kararehe anake kua hoahoahia hei tautoko i o mate mate-mate me te whakamaarama.
He whanui te Tapahi Kararehe - ka whakawhiwhia e ia kohinga taputapu 29 nga waahanga rereke. Ia ra, mo nga ra e 21 whai muri, ka neke atu i te 4,000 milligrams a koe mo te tautoko i te haehae momona.
Mena kei te whakataetae koe apopo, akene kei te whakamatautau koe i nga Kararehe Kararehe i tenei ra.
