5 Tohu Awhina Mo Te Whaea Whaea
Whakaarohia he tino pukumahi koe mo te whakapakari tinana? Me pehea te rapu whakaohooho ka tae mai nga whaea tika? Kei nga waahi katoa - nga whaea paleo, nga whaea e rere ana, nga whaea yoga, nga whaea whakangahau, nga whaea Zumba, nga whaea kanikani, nga whaea vegan, nga whaea CrossFit, ana ka haere tonu te raarangi. Pono, he aha te mea pai ake?
Kua tiimata ke koe ki te kite kaore i te tika o taana patiti i enei ra? Kei te pau koe i te puhanga me te miharo kua memeha to ngakau ngakau nui me te manawanui? Ae ra, ko tetahi waahanga nui mo te koroheketanga, ana ko tetahi waahanga e pa ana ki te koretake, ki te kore ranei o te whakakori tinana me nga whakangungu. Ko te mea pai ko nga mea kaore e uru ki te haumi nui o te waa, nga whakapau kaha, nga moni ranei.
Ka rite ki era atu mea e tika ana kia tutuki i roto i te koiora, kei kona tonu te taumata o te patunga tapu kia whai oranga. Heoi, ko te whanui o te patunga tapu ka tino iti ka whakataurite koe ki nga hua o te ahua o a koe.
5 Rautaki whakapakari tinana mo nga whaea
Whakaritehia te mahi whakangungu hei waahanga o to ra: Ko te nuinga o taatau e hiahia ana ki te whakarite i nga mea. Ka whakararangihia e maatau nga mahi nui kia kore e ngaro i a maatau. Heoi, ka wareware taatau ki te whai i te waa me te ngakau nui i te taha ki te hauora me te waiora. I te poto, tohua o waahi whakangungu kia rite ki te kore e kaha ake ki te haere ki tetahi hui i te tari, te toro atu ranei ki te kura o to tamaiti.
Whakaarohia te Mahi Whakamahinga hei "Taima-Mahi":He pai ake te whakamahi i to punaha hauora me to hauora hei rerenga mo te hinengaro me te tinana hei "wa-waatea" ranei mo koe. He maha nga taangata e titiro ana ki nga whakangungu hei mahi mahi, hei mahi ranei kaore e hiahia ki te mahi me te hiahia, engari me mahi noa. I etahi atu kupu, me whakarereke to whakaaro ki nga mahi whakangungu me te whakaaro he waa mo te tiaki-i a koe ano me te whakapai ake-i a koe ano.
Mahi atu: Koinei te ahua o te kore-roro me te mea pai ko te mea tino ngawari. Kia tutuki ai te tinana koroi, me patu koe i te whare takaro ka mahi i ia ra. Ka mahi koe, ka tukuna e te tinana nga endorphins he matū me te kaha ki te whakatairanga i te wairua pai me te akiaki i te kaha ki te tinana. He pai hoki nga whakangungu o ia ra mo te whakaiti i te ahotea me te whakapai i te kounga o te ora.
Taapiringa whakangungu haumaru: Kaore he mea pai ake i te tuku i te whakanui ki to tikanga whakangungu engari ki te kowhiri i nga taapiringa whakangungu haumaru engari tino whaihua penei i nga modulator receptor androgen whiriwhiri. Ko nga SARM penei i te Cardarine, Ostarine, S-4, me te Nutrabol he pai mo nga waahine i te wa e tapahi ana i nga huringa me nga huringa pupuhi. Ko te mea pai ka ngawari ki te hoko SARM UKmai i tetahi o nga toa SARM pai rawa atu o te ao me te Toa SARMste whakaeke i te reanga-rangahau, SARM moni me te utu tika.
b: Mena ka mahue i a koe te tiaki i te maatua mo te iti o te wa, mo te toro atu ranei ki te whare takaro me te mahi, me pehea te mahi auaha? Ka taea e koe te mahi i te kaainga ma te whakauru i to tamaiti ki tetahi waahanga o taau mahi kia taea ai e koe te whakangungu i nga waahi katoa ka haere koe ki te whai wa. Mo tenei, ka taea e koe te kawe i to tamaiti ki te papa pararau me te koa ki te tamaiti i tetahi ra pai ma te whakamahi i nga tutaki makimaki me etahi atu waahanga o te papa takaro. Ka taea hoki e koe te whakauru ki a koe me koe ki te roopu poikiri ki te tango ranei i nga akoranga kauhoe.