Ko To Ahunga whakamua E Paa Ana e o Hormones?
Kua kite koe i nga hua whakamiharo i te tiimatanga o to haerenga haangai engari ka waiho noa iho koe kia whakama na te patu o te mania i muri ake nei? Akene, akene i tiimata mai koe ma te tiaki i nga mea katoa ka taea - te kai tika, nga korikori whakangungu tino pai, me te aro nui ki te kohi pūngoi tika - engari kaore he rereketanga. Mahue tonu koe ki te kore e taea e koe te ahu whakamua e hiahia ana koe! Anei te paatai nui - he pehea te mohio o ou homoni?
Kei te mohio koe ki nga mahi a nga homoni o to tinana ka ngaro te momona, whiwhi uaua, nga mahi pākia ranei?
I roto i enei korero, ka aro atu matou ki nga homoni hiranga nui e toru - nga homoni tupu tangata, te cortisol, me nga homoni taakoro - he mahi nui enei ma nga tane me nga waahine ma te takoha atu ki a raatau mahi hauora.
Tuatahi, kia wa poto ki te maarama ma te maarama ki te tikanga o nga homoni.
Ka taea te whakarōpū i te Hormones hei kaikawe matū e āhei ana ki te urupare tohu i roto i te tinana hei kawe i nga mahi motuhake ki nga kopa, ki nga kiri ranei.
Hormone Growth Human
Ia haora nei, ka huna a HGH e te repe pituitary o te tinana me te nuinga o nga wa i te wa e moe momoe ana matou.
Ko te homone tupu tangata ina ka hunaia ana ka kaha pea te whakaohooho i nga homoni e hua ai nga tauhohenga e whai ake nei me nga mahi o te tinana.
- Te wawahanga o nga waikawa momona i roto i te kiko aipiti ka whakamahia ai Whakaputa ATP
- Te tipu me te tiaki i te koiwi me te uaua
- Te whakaritenga o te huka kia taea ai te whakamahi mo te pngao me te pupuri i nga rahui i nga waa kaore
- Whakanuia te whakaora kiko me te whakatika i nga whara, te kiri ranei
Ko te mea nui, ko te ture o te HGH he mea nui ki to hauora katoa. No reira, he mea nui kia matua whakaritea e koe to moe. Ka tino taunakihia kia whai kounga koe me te kore o te moe momoe o te 8-9 haora kia taea ai te huna i nga taumata HGH hauora. He mea nui ano ki a koe kia kaha ki te whakauru i nga mahi korikori kaha, engari kaua e waiho i roto i nga ahuatanga tino taumaha. Ko te hanga o te HGH ki te huna ka taea ano te awe i te whakaheke i to kai waikawa waikawa me te whakanui i o waikawa amino me te kohinga pūmua.
He mea nui kia maumahara ki konei ko te tangohanga o te homoni tipu tangata ka raru pea te ngoikoretanga o te moe, te kai kore waikawa o nga waikawa hinu i roto i te kai, te momona, hypothyroidism, me te iti o te waikawa amino me te pūmua.
Cortisol
Cortisolko te homoni ahotea ranei te ingoa pouri mo te whakanui taumaha. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te glucose me te whakaritenga o te pungao i roto i te tinana. He pai hoki te Cortisol mo te whakahaere i o tatou toto toto me te mahi hei anti-mumura.
Ko nga taumata o te cortisol te tikanga he teitei ake ka ara ana tatou ka haere te heke haere i te roanga o te ra. Ko nga taangata he nui te kaha o te cortisol mo te wa roa ka pa ki te awangawanga, te pouri, te puku o te kopu me te momona ngako, me nga rereketanga me te maru o te kara o te kiri. I tetahi atu, he iti nga taumata o cortisolka hua te ngaro o nga makawe, te ngoikore o te uaua, te osteoporosis, te ngoikore o te uaua, me te tino taumaha rawa.
Ka rite ki nga homoni katoa, ko te rapu me te whakatau tika! Kia mau tonu nga taumata cortisol "pai", he mea nui kia kaha ki te aro turuki i o taumata ahotea i nga waa katoa. He mea nui ano ki a koe ki te whakamahi i te aroha ki a koe ano, ki te murua-i a koe ano, me te manaaki i a koe ano. Ano hoki, me whakapau te nuinga o o waa kounga ma te whakaaro me te mahi i nga mea e tau ai te rangimarie o te hinengaro, o te harikoa me te marino. Ko enei mahi ngawari engari tino whaihua me te whai kiko ka taea te awhina i a koe ki te whakaiti i nga taumata cortisol kia noho tiakina koe mai i nga taiao pakeke me te taumaha.
Hormones Taimana-T3 / T4
Ko te Triiodothyronine (T3) me te Thyroxine (T4) he homoni taakaro e pa ana ki nga mahi koiora katoa o te tinana, tae atu ki te kore e whaaiti ki te mahana o te tinana, te maataki o te ngakau, te tipu me te whanaketanga me te pungao.
Ka huri te repe tairoiro i te iodine mai i te tinana ki nga homoni, T3 me te T4. A muri ake nei, ka tukuna ki roto i to punaha mo te whakarite i te tere o te tere o to manawa me te tere o te tinana ki te kohi i nga kai kua pau i a koe.
Ka puta te hyperthyroidism (te taikaha tiriroera) ka nui rawa te homonexine e mahia ana e te repe thyroid. Ka taea te whakatere i te pungatara o to tinana kia ngoikore ai te tere o te ngakau, kia kore ai e mate te ngaronga.
I te wa o te hypothyroidism, kaore e taea e te tinana te whakaputa i te nui o te T3 me te T4 na te ngoikore o te iodine na te mate autoimmune ranei. Ma tenei ka raru nga mate hauora penei i te ngoikore, pupuri wai, whakapiki taumaha kaore e taea te whakamaarama, te kokiri, te puhoi o te puku, me te pouri. No reira, he mea nui kia kai koe i nga kai whai iodine-rite ki te ika tinini penei i te haamana me te tuna, ika anga, Oysters, me te rimurimu.
Kia mahara, kaore tetahi o enei homoni e kino na te mea ka whakaputahia nga homoni katoa ki te tinana mo nga tino take.
Ngana ki te hanga me te pupuri i nga taumata tiketike mo te hauora me te oranga katoa ma te whai i te ahua o te noho. Mo to SARM UKwhakaritenga hoko, te Toa SARMskei reira tonu koe. Hokona nga SARM pai rawa atu mai i te kaiwhakarato pai rawa atu o te SARM o te UK tino pai penei i Cardarine, Ostarine, S-4, me Nutrabol.