Ka kai ana tatou i te mea tika ka korikori tonu, i etahi wa ka uaua ki te maarama he aha tatou kaore ai e kite i te ahunga whakamua. Ko te mea pono i etahi wa ka hurihuri tatou i to tatou ahunga whakamua ma te kore e whai i etahi ture ngawari i muri i te whakangungu. Ko nga mea e mahia ana e koe i muri i nga mahi-whakangungu he mea nui pera i te mahi i a ia ano.
Ko te pono o te ao e hiahia ana tatou katoa ki te whakamahi i o mahi. Ahakoa ko to whainga ko te whakaheke i te taumaha, kia riro ranei te uaua, e mohio ana taau e hiahia ana koe ki te whakatutuki wawe i to whaainga, no reira kua whakaemihia e maatau he raarangi o nga he i muri i te whakangungu kia karohia e koe.
He aha te mea nui ki te karo i nga hapa o te whakangungu?
Ko te mahi hape tetahi waahanga o te tangata. Kaore tetahi e pai. Ana he maha nga take ka he nga tangata ki te mahi i enei mahi he. Ko te tuatahi, ko nga taangata e tiimata ana, kaore e mohio ki te karo. Ka mahi he ratau i a ratau whakangungu, ahakoa he ki te raupapa he. Ana kaore pea ratou e mohio ki te tiaki i o raatau tinana i muri i te mahinga pai. He mea nui kia mohio ki te aukati me te atawhai i nga whara i nga whakangungu. Engari, ko te mea nui ake hoki, ko nga taangata whai waahi ka mahi he. I te hiahia kia tere te anga whakamua, he maha nga taangata e mahi mahi ana i o ratau tinana. Ko enei katoa ka nui te utu mo te wa roa.
E 7 nga hapa i muri i te parakatihi me karohia e koe
1. Te whakainu i te wai me nga inu hakinakina
Mena ka whakaponohia te whakapae tauhokohoko, me inu e tatou nga inu hakinakina i mua, i te waa, i muri i nga whakangungu, engari he ki tonu i te huka enei mai i te hauora. Kaore e hiahiatia ana e te kaihoe omaoma toharite. Ae ra, ko te whakainu i muri o te whakangungu he mea nui kia kore ai e ngenge. Hei utu mo te whakainu me nga inu 'hakinakina', inu wai. Ka taea e koe te tatau i te maha o nga rita wai e hiahia ana koe ki te inu i roto i te ra kotahi, ma te whakarahi i to taumaha ki te kirokaramu me te 0.03.
Hei tauira, mena he 60kg te taumaha, kia rua rita pea to inu i te ra.
2. Kaore i ea te moe
He mea nui kia moe koe i te 10 pm, na te mea koinei te wa e arotahi ana to tinana ki te whakapai tinana. Me whirinaki koe kia waru haora pea mo te moe i te po, i te mea e arotahi ana te tinana ki te whakaniko i te hinengaro mai i te 2 o te ata tae atu ki te 6 i te ata Mena he ngenge koe, kaore e taea te whakakori i a koe ano. Ana mena kua hoha koe he maamaa rawa te kai i nga momo kai he. Na hoki ki te moenga i te wa tika.
3. Te kore e kai i te nui o te pūmua
Ka mahi koe, kei te pakaru koe i ou uaua, no reira he mea nui kia nui ake te kai i te pūmua i muri i te hanganga. Kua kitea i roto i nga rangahau ko te kai i te pūmua hei whakanui i te uaua me te kaha o te uaua - ka ngata tonu te ngakau.
4. Te kowhiri i nga kai momona me te kai iti
Ko nga whirinaki iti-momona ka kikii tonu ki te huka hei whakapai ake i te reka, ko te tikanga ko nga kai e hokona ana hei kai, he hinu iti ranei, ka raru pea to heke o te taumaha. Engari, me panui e koe o tapanga kai me te korero ki tetahi tohunga whaihua kia mohio pai ai koe ki te tiki kai taurite i a koe e mahi ana.
5. Tangohia nga taapiringa totika hei utu mo te kai
Ahakoa, ko etahi taangata he mate hauora ka hiahia ki te tango taapiringa i muri tonu o te whakangungu. Ko enei taapiringa ehara i te whakakapi mo te kai tuuturu. Me tango e nga taapiri he kai whakataurite i muri i te whakangungu.
6. Te aro nui ki te tau kei runga i te tauine
Ma tetahi kaiwhakangungu takitahi, tohunga ranei mo te hauora e kii ki a koe ko te tau kei runga i te tauine kaore i te tika te whakaatu mo te whakaheke taumaha He taumaha te taumaha o te uaua i te momona, no reira kaua ki te aro nui ki te tau kei runga i te tauine, me arotake e koe to ahunga whakamua ma te whakamahi i te riipene ine kia taea ai e koe te aro ki te whakarereke o te ahua o te tinana kaua ki te pauna.
7. Te whakanui i te maha o nga kaata i tahuna e koe
He maha nga taangata kei te whakaaro nui ki te maha o nga kaata i tahuna e ratau i te whare takahuri me te whakakore i nga mahi nui i mahia e ratau ma te kai kore kai i muri iho. Kia aroha mai, ko te korikori tinana kaore e taea te whakanui i to pungao. Ko te huarahi anake ki te ngaro i te taumaha ka taea te pupuri ma te ngoikoretanga o te pūngoi. Ko te ngoikoretanga o te pūngoi te tikanga me nui ake te tahu o ngā pūngoi i a koe e kai ana. He rereke tenei mai i tenei tangata ki tera tangata, ahakoa kei te kai koe i nga kai hauora, ma te nui o te kai e kore ai koe e ngaro i te taumaha. Ka tūtohu mātou kia korero koe ki tetahi tohunga kai totika mo te maha o nga Calories me kai e koe kia tutuki ai to whaainga whakaheke taumaha.
Opaniraa
Kua mahia e koe etahi o enei he e 7 i muri i te mahinga whakangungu? Ana, anei etahi korero pai maau: Ka taea e koe te tumanako kia pai ake te whakaoranga, kia tere te ahunga whakamua, kia nui ake te koa mai i o mahi, i te wa i takahia ai e koe to mahi whakangungu!
Mena he kaiwhakangungu tinana koe kei te rapu koe ki te whakanui i o hua, tirohia tenei blog mo te runga 15 tohutohu hanga uaua.