Ina tae mai ki te hauora me te oranga nga painga o Ashwagandha, Ko te ahua he mutunga kore te rarangi. Mai i te whakanui i to taumata kaha ki te awhina i te whakangā me te whakaiti i te ahotea, kua whakamahia e te tangata a Ashwagandha mo nga rau tau hei rongoa otaota. No reira ehara i te mea miharo kei te kaha haere te rongonui o tenei otaota adaptogen i enei ra.
Engari i runga i te hauora me te oranga, he mea nui kia noho ako koe ki nga mea e kai ana koe—no reira i hanga ai e matou tenei aratohu.
He aha te Ashwagandha?
I mua i te urunga atu ki ona painga maha, me korero tuatahi tatou he aha te Ashwagandha me pehea te mahi. Ko Ashwagandha (ko Withania Somnifera ranei) he otaota adaptogenic hei awhina i te tinana ki te whakahaere i te ahotea tinana me te hinengaro. Kua whakamahia i roto i nga rongoa Inia mo nga rautau, ka kitea hei tangohanga pakiaka, he paura ranei.
Ko nga waahanga kaha o Ashwagandha e mohiotia ana ko withanolides, he taonga antimicrobial me te antioxidant e awhina ana ki te tiaki i nga pūtau mai i nga kino i puta mai i nga rauropi kore utu. Koinei te take i whakamahia ai a Ashwagandha ki te whakaiti i te mumura me te whakanui i te mate.
I te taha o tenei, ko nga rangahau e kii ana ka taea e Ashwagandha te awhina ki te whakaiti i te awangawanga me te ahotea, te whakapai ake i te mahi hinengaro me te whai hua ki o tatou homoni. He mihi ki ona hua whakamaarama, ka taea e koe te whakamahi hei awhina moe.
Inaianei kua mohio koe he aha te Ashwagandha, me titiro ki etahi painga hauora ka taea e ia.
Nga Painga Hauora o Ashwagandha
te painga hauora pea e hono ana ki a Ashwagandha he maha—mai i te whakanui i nga taumata o te kaha ki te awhina ki te whakangā. Anei etahi o nga huarahi ka whai hua tenei otaota adaptogen ki to hauora:
- Ka whakaiti i te ahotea me te awangawanga: Kua whakaatuhia e nga rangahau ka awhina a Ashwagandha ki te whakaheke i nga taumata cortisol, ki te whakaiti i te awangawanga me te awangawanga.
- Ka awhina pea ki te whakapai ake i te mahi hinengaro: Ka taea e Ashwagandha te whakaiti i te kohu roro me te whakanui ake i te arotahi, ka taea e koe te whakaaro ake.
- Ka pai ake pea nga taumata kaha katoa: Ko nga rangahau e kii ana ka taea e Ashwagandha te whakanui i nga taumata o te kaha ma te whakapai ake i te mataaratanga me te whakaiti i te ngenge.
- Ka awhina i te whakangawari: He maha nga tangata e kite ana ma te whakamahi i a Ashwagandha ka awhina i a ratou ki te whakangawari me te pai ake o te moe o te po, he mihi ki ona hua marino.
- Ka taea te whakapai ake i te mate mate: E mohiotia ana a Ashwagandha mo ona taonga antioxidant, ka awhina i te tiaki i te tinana mai i te kino o te tukinga kore utu me te whakanui i te punaha mate.
- Ka pai ake te mahi hakinakina: Ko nga rangahau e kii ana ka taea e Ashwagandha te whakapai ake i nga mahi hakinakina ma te whakanui i te kaha me te manawanui.
Ashwagandha Painga taha
Ahakoa e kiia ana he haumaru a Ashwagandha mo te nuinga o nga tangata, tera pea etahi paanga o te taha. Hei tauira, ko nga pota nui o Ashwagandha ka raru pea te nausea, te puku o te puku ka taea te taunekeneke me etahi rongoa penei i te whakaheke toto. Ko te irirangi o te mucosa intestinal te take o tenei.
Me pehea te whakamahi Ashwagandha
Ina tae mai ki te whakamahi Ashwagandha, he mutunga nga whiringa! He mea mo te katoa, mai i nga kapene me te paura ki te tincture me te ti. Anei etahi o a maatau huarahi tino pai ki te whakamahi Ashwagandha:
- Kapete/Paura: Ko te tango i a Ashwagandha hei peera, he paura ranei tetahi o nga huarahi e whakamahia ana e te tangata tenei otaota adaptogen. Ka taea e koe te tango i ia ra mo nga painga nui.
- Tincture: Mena kaore koe e pai ki te reka o Ashwagandha, he pai te tincture. Ka taea te tango tika mai i te pounamu, ka taapirihia ranei ki nga inu mo te kai ngawari.
- Tika: Mo te hunga e pai ana ki nga otaota i roto i te ahua wai, he aha e kore ai e whakamatau i te tii ashwagandha? Ko te 2-3 punetēpu o te paura i roto i te wai wera mo te 5-10 meneti, ka koa!
- Ngā tohutao: Ka taea e koe te mahi auaha ma te whakamahi i a Ashwagandha i roto i nga tohutao penei i te maeneene, te paoho kaha, tae atu ki te aihikirimi. Kia auaha me te tuhura i nga huarahi hou hei whakauru i tenei otaota adaptogen ki roto i o mahi o ia ra!
Whakamuahia to Putake pai
Ko Ashwagandha tetahi otaota nui i roto i te rongoa Ayurvedic me te maha o nga painga hauora. Mēnā kei te rapu koe i tētahi huarahi māori hei whakapai ake i tō hauora, he pai pea tēnei otaota māu.
Here i Toa SARM UK e whakahīhī ana mātou ki te kimi tāpiringa kounga teitei kia whai wheako kore taumaha koe.
Nga Uiuinga Whakautu Auau
Inaianei kua hipokina e matou nga mea katoa Ashwagandha me titiro ki etahi o nga patai ka pa mai:
Ahea me tango ahau i a Ashwagandha?
He pai ake te tango i a Ashwagandha i runga i te kopu kore, penei i te mea tuatahi i te ata, i mua ranei o te moenga. Ma tenei ka whakarite kia tere, kia whai hua hoki e to tinana.
Ko wai e kore e tango i a Ashwagandha?
Ko te hunga e hapu ana, e ngote ana ranei, te hunga e tango ana i te whakaheke toto, me te hunga e mate ana i te mate thyroid me korero ki o raatau taakuta i mua i te tango i a Ashwagandha.
He aha te inenga e manakohia ana o Ashwagandha?
Ko te nuinga o nga tohunga e kii ana ko te inenga tino pai mo nga pakeke ko te 500-1000mg ia ra, i runga i to hua e tumanakohia ana.
He Haumaru a Ashwagandha mo te whakamahi mo te wa roa?
Ae, he haumaru a Ashwagandha ina tangohia i roto i nga pota kua tohua mo etahi wiki, marama ranei. Heoi, he pai ki te korero ki to taakuta i te tuatahi mena ka whakamahere koe ki te tango i a Ashwagandha mo te wa roa.
He aha te mea ka tangohia e koe a Ashwagandha ia ra?
Ina tangohia i ia ra, ka awhina a Ashwagandha ki te whakaiti i te ahotea me te awangawanga, te whakanui i te mate, te whakapai ake i te mahi hinengaro, me te whakanui ake i nga taumata kaha. He mea nui kia mohio he rereke te tinana o te katoa, he rereke nga hua o ia tangata.
Ka nui ake te awangawanga a Ashwagandha?
Kaore, e whakaponohia ana ko Ashwagandha te awhina ki te whakaiti i te ahotea me te awangawanga. He pai ake te korero ki to taakuta mena kei te awangawanga koe mo nga paanga o te taha.
Ka taea e Ashwagandha te whakanui i te taumaha?
Kaore, kaore i te mohiotia a Ashwagandha ki te whakanui i te taumaha. Engari, e whakaponohia ana he huanga thermogenic ngawari, tera pea ka awhina ki te whakanui i te paopaotanga me te tautoko i te whakaheke taumaha. E ai ki tera, he mea nui kia maumahara ko nga taapiringa kai katoa me whakakotahi ki te kai hauora me te mahi korikori tinana.
Ka taea e Ashwagandha te huri i o homoni?
Kaore, kaore a Ashwagandha e mohio ki te whakarereke i nga homoni. Heoi, ka awhina pea ki te whakarite i te hanga homoni me te whakaiti i te ahotea me te awangawanga, ka whai hua pai ki nga homoni—penei i nga wa katoa, he pai ake te korero ki to taakuta i mua i te tango i tetahi taapiringa kai.